发布日期 2020-03-14

【体育战“疫”河北在行动】居家小物品健身大乐趣

原标题:【体育战“疫” 河北在行动】居家小物品 健身大乐趣

众志成城 抗击肺炎

为抗击新型冠状病毒疫情,打赢疫情防控阻击战,满足疫情防控期间群众健身需求,河北省体育局启动“体育战‘疫’ 河北在行动”居家防疫健身活动,组织拍摄各类适合居家锻炼的运动视频,视频展示动作简单易行、科学有效,促进大众健身、增强人民体质,积极倡导居家(办公)科学健身。

注意事项

  • 动作一:一边八次,锻炼脚底平衡性。

  • 动作二:30秒一组,锻炼脚底的速度。

  • 动作三:一边八次,锻炼腿部的肌肉加上胳膊负重。

注意事项

  • 动作一:保持平衡上身和腿成一条直线,1分钟两组。
  • 动作二:上身和腿成一条直线,腹肌收紧,1分钟两组
  • 动作三:上身保持平行,1分钟两组。

注意事项

  • 动作一:书放到脚上注意力要集中,身体保持平衡。

  • 动作二:头顶书保持平衡,上身不要弓腰,唤醒你沉睡的大腿后侧。

  • 动作三:身体保持平衡,腿要吸住不可以晃动。

  • 动作四:双脚前后分开上身贴住腿30秒,可有效的抻拉大腿后侧,缓解疲劳。

  • 动作五:站立手抱脚腕30秒,可抻拉大腿前侧,缓解疲劳。

温馨提示:居家锻炼请根据自身身体条件适当进行,不宜过量、过猛,以免造成不必要损伤。

来源:燕赵体育

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